こんにちは。HappyAromaLife-ハッピーアロマライフです。
本日はラヴァーレブログからお届けします。
あちらこちら、木々の芽吹きや満開の花で賑わってきましたね。
春は目覚めの季節。
自然のうつろいと同じように、私たちの体の中でも様々な変化が起こっています。
東洋医学では、秋冬は「栄養」をためこみ、春夏は「毒」を出す季節とされているそうです。
まさに、春はデトックスの季節！
手っ取り早く汗をかいてデトックスするには、やはりお風呂が一番ですね。
デトックスの仕組みと、おすすめのアロマバスレシピをご案内します。
お風呂でデトックスができる、その理由とは？
デトックスは、体内に溜まった毒素や老廃物を取り除くことを指しますが
食生活の改善から岩盤浴、マッサージまで様々な方法があります。
お風呂に入るという入浴行為では、直接的なデトックス効果は薄いものの、間接的の効果は優れています。
①体をきれいにする効果
皮脂・垢といった皮膚の汚れを取り除き、皮膚の呼吸、発汗の動きを整えてくれます。
②温浴効果
更に温浴効果により、体温を上昇させ、筋肉や内臓（特に腎臓）を温め
可動しやすい環境を作り、代謝を促進し冷え性やむくみの改善に繋がります。
③睡眠環境への効果
良い睡眠を得るためには、自律神経と体内の温度が深く関係してきます。
入浴ではリラックス効果で自律神経を整え、
体内の温度を入眠しやすい適温まで調整する効果が期待できます。
これが間接的なデトックス効果です。
直接的な効果が薄い理由って？汗から排出できる毒素の量はほんのわずか。
体から毒素を排出する割合は排泄物で約95％、汗は3％と言われています。
「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告
学術誌「Environment International」によると発汗をし、
一緒に毒素が排出されるというフレーズは科学的には証明されていないのだとか。
研究結果によると2リットルの発汗をしても、汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれず、
大量の汗をかいたとしても、その日体内に摂取した汚染物質の1％すら排出できない状況とのこと。
睡眠は脳のデトックス！深く眠って脳をクリーンに
皆さんは「脳内デトックス時間」というものをご存知ですか？
睡眠をする事により、神経系に蓄積された有害物質を除去するシステムがあるのだそう。
最近では、その睡眠も「より深く眠る」事が効果的だという事がわかっています。
（レム睡眠より、ノンレム睡眠が有効とのこと）
参考：科学学術誌『Science Advances』
睡眠不足だったり、長時間眠る時間が取れない、という方は
脳の疲労・老廃物が溜まっている可能性がありますので、
脳のデトックスを気にしてみてはいかがでしょうか。
アロマを用いる事でリラックスでき、深い睡眠が実現できそうです。
今日からできるアロマバス活！簡単に作れるアロマバスレシピ
ラヴァーレブログからおすすめのレシピをご紹介します！
簡単にできるアロマバスソルト
天然塩：大さじ4
お好みの精油：4滴
今回は、ラベンダーアングスティフォリア、
ローレル、ショウガ、ダイダイを１滴ずつブレンドしてみました。
天然塩をガラス瓶に入れ、お好みの精油をたらして、かき混ぜるだけ。
これで２回分の量です。
血行をよくするショウガ、発汗を促すラベンダー、花粉症の季節にうれしいローレル、
そして、ダイダイの優しい香りも心地良く、体がとっても温まります。
寒暖差も大きく、体調をくずしやすい季節に。
天然塩は肌への浸透力も高く、皮膚を柔らかくさせる働きが。
また豊富なマグネシウムにより筋肉の疲れもほぐしてくれます。
お肌が少しガサガサ、身体がダルいかも…という時におすすめです。
簡単にできるラヴァーレバスミルク
バスミルク：10ｍｌ
お好きな精油：5滴
今回は、ラベンダーアングスティフォリアを3滴、
ジュニパー、ティートゥリーをそれぞれ１滴ずつブレンドしています。
計量カップで量るだけ、すぐにオリジナルのバスオイルが作れます。
ラヴァーレバスミルクは、精油が水に浮かないようにする無香料の乳化剤です。
保湿成分にホホバオイルが配合され、
乳白色のアロマバスを簡単に楽しめる事ができます！
ラヴァーレバスミルクのご購入・お問い合わせは、各校スタッフまでお気軽にどうぞ！
